6 datos a tener en cuenta si te pones a dieta

1. A la larga las dietas raras veces funcionan.


2. Todas las culturas que tienen una imagen-modelo de mujer delgada tienen tambien un porcentaje mayor de desórdenes de la alimentación y de trastornos depresivos entre la poblacion femenina.


3. Ponerse en forma es más sensato que luchar contra los michelines haciendo dieta. El ejercicio moderado -equivalente a 2000 calorías por semana- añade dos años más de vida. Además el ejercicio alivia la depresión y aumenta la autoestima.


4. Decenas de millones de personas que han hecho una dieta u otra y gastado decenas de millones en ellas no han conseguido que se encuentre una que de verdad ayude a mantener el peso adecuado, salvo en contadas excepciones.


5. La obesidad puede causar muerte prematura pero una delgadez inferior a la considerada normal tambien está asociada con un aumento de la mortalidad. Es probable que exista un riesgo importante en el hecho de perder peso para volver a recuperarlo después. Es decir que el riesgo que se corre por la fluctuación del peso sería mayor que el del sobrepeso mismo.


6. Conclusión: Comer adecuadamente todo el tiempo -con algún homenaje de vez en cuando- ofrece mayores garantías de perder peso y además de mantenerlo para siempre.

Fuente: Del libro del Dr. Martin Seligman: What you can change and what you can't

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