En tiempos tan agitados un regalo de paz, de sosiego, de harmonía, de comprensión, de empatía y de amor

La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.


Por fortuna nuestra mente también tiene la profunda capacidad innata de ayudarnos a despertar a la atención plena y así poder usar nuestros mejores momentos en nuestro propio beneficio, en el de otros y en el del planeta en el que vivimos. El cultivo de la mente que conduce al despertar pleno se le denomina meditación.

En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a ella por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

Lo he traído aquí porque en estos momentos tan estresantes que estamos viviendo este libro podría aportar luz cuando está oscuro y paz cuando hay agitación.

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¿Donde estoy yo y a donde se fué mi mente?

Investigadores de la Universidad de Harvard observan que la gente pasa casi la mitad de su tiempo pensando en cosas ajenas a lo que estan haciendo en el momento y advierten que ese "vagar" de la mente es típico de lo que nos hace infelices.

“La mente humana es una mente errante y una mente errante es una mente infeliz" y añaden que "la habilidad para pensar en lo que no está pasando es un logro pero su coste es alto” .

¿Tienes trucos para no desviar tu mente del aqui y ahora y te gustaría compartirlos? Déjanos un comentario.


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¿Que precio tiene un dolor u otro?

Llevo años comentando sobre la disparidad que existe entre el cuidado que se le presta a la salud física y con qué rapidez los médicos de la Sanidad Publica alivian el dolor físico  y lo poco que se hace respecto al dolor mental y  a la salud mental en general (que además afecta perniciosamente a cuerpo). Estos días Edouard Punset sintetiza mis pensamientos en este párrafo:

Dentro de muy pocos años, las enfermedades mentales constituirán ya el primer factor de preocupación social, pero, en lugar de introducir de manera masiva puntos de apoyo psicológico abiertos al público, se prefiere ignorar la información disponible sobre las depresiones o el suicidio, que siguen siendo temas tabú para la mayoría de los afectados.

Como importa mucho el gasto que esto supone para el estado y que muchos enfermos acuden al médico con síntomas físicos cuyo origen es psíquico (ansiedad y depresión en general)  es posible que haciendo cuentas acaben por comprender que supondría un ahorro a la larga educar e informar a la población y calmar el dolor psíquico evitando tener que atender a los múltiples dolores físicos que conlleva y a las múltiples visitas al doctor  equivocado. Y será entonces cuando le concederan al asunto la importancia que tiene, quiero decir, cuando se trate de una cuestion puramente económica.


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No la venden en la farmacia pero la recetan los médicos

Según el Dr. James Walsh, la gente que ríe con frecuencia vive más tiempo que los que no suelen hacerlo. Son pocos los que son conscientes de que la salud varía de acuerdo con el número de veces que uno se ríe.

La risa disuelve la tensión, el estrés, la ansiedad, la irritación, la ira, el dolor y la depresión. Además reduce el dolor mediante la liberación de endorfinas, que son más potentes que su equivalente en morfina. Incluso es equivalente a una pequeña cantidad de ejercicio y por si fuera poco masajea todos los órganos del cuerpo.

El sentido del humor puede ayudar a aceptar lo inevitable, a enfrentar cualquier reto, manejar lo inesperado con facilidad, y salir de cualquier dificultad sonriendo. Esto si que es bueno bonito y barato.No hay más que ver a los niños compartiendo su risa contagiosa. Con frecuencia si les preguntas por qué se rien te contestan con un ¡porque tengo ganas!

No es por casualidad que encontramos payasos por los pasillos de los hospitales.

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